5 thực phẩm lành mạnh giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả sau Tết mọi người nên biết

0
3

Những thực phẩm lành mạnh kể tên sau đây sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, lấy lại năng lượng tích cực để bắt đầu nhịp công việc sau kỳ nghỉ Tết.

Nước detox nổi tiếng là thức uống giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và tăng cường hệ miễn dịch

Cách làm thức uống này cũng vô cùng đơn giản. Công thức thực hiện chung là ngâm một số loại trái cây tươi trong nước khoảng vài giờ, để các chất dinh dưỡng và vitamin trong trái cây hòa tan vào nước. Sau đó, bạn đã có thể thưởng thức

Một số loại detox như detox dưa leo, dâu tây, chanh, trà xanh, mật ong; detox cam, dứa, nước dừa; detox dâu tây, dưa hấu, bạc hà; detox cam, dứa, gừng… bạn có thể tham khảo để giúp cơ thể “nhẹ gánh” sau những ngày Tết “quá tải” về ăn uống

Sau Tết, cơ thể thường tích tụ nhiều độc tố do ăn uống quá độ gây ra một số căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là bệnh về gan. Do đó, bạn có thể sử dụng các loại trà thảo dược hỗ trợ giải độc, mát gan, thanh lọc cơ thể

Bạn có thể lựa chọn các loại trà có thành phần là hoa tam thất, hoa cúc, cam thảo… để tăng cường chức năng gan, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về gan, đồng thời tăng cường hoạt động của các cơ quan khác trong cơ thể

Ngoài ra, trà thảo dược còn có tác dụng ổn định các chỉ số đường huyết, huyết áp, mỡ máu

Sữa chua Hy Lạp là thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn đầu năm cho bản thân và gia đình

So với sữa chua thông thường, sữa chua Hy Lạp có lượng carb và đường chỉ bằng khoảng một nửa trong khi lại chứa lượng protein gần gấp đôi

Sử dụng một lượng nhỏ sữa chua Hy Lạp có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thiết yếu, giữ cho đường ruột khỏe mạnh, tăng khả năng miễn dịch, tăng mật độ xương, thúc đẩy chức năng tuyến giáp, hỗ trợ tiêu hóa…

Sau chuỗi ngày Tết nạp nhiều thực phẩm dầu mỡ, đồ ngọt, bia rượu, nước có ga… thì bữa cơm nhiều rau xanh chắc chắn sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng lại dinh dưỡng

Rau, củ, quả không chỉ chứa chất xơ, mà còn có cả vitamin và khoáng chất giúp tăng cường chức năng gan, giải độc cơ thể hiệu quả. Một số loại như bắp cải, hoa quả chứa nhiều nước… đặc biệt tốt cho quá trình thanh lọc cơ thể

Bạn có thể bổ sung các món ăn từ bắp cải, cải cúc, cải ngọt… vào thực đơn sau Tết. Bởi với đặc tính lợi tiểu, giàu chất xơ và vitamin, các loại rau họ cải có khả năng kích thích dạ dày tiết dịch để tiêu hóa thức ăn hiệu quả

Các loại hoa quả chứa nhiều nước không chỉ dồi dào vitamin mà còn giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất xơ sẽ cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giải độc cơ thể nhanh chóng sau Tết

Các loại hạt khô là thực phẩm phù hợp để thay thế đồ ăn vặt chứa nhiều đường trong thực đơn bữa phụ sau Tết

Chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe, nhưng các loại hạt lại cung cấp rất ít carb, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng

Ngoài ra, các loại hạt khô còn giàu protein từ thực vật cũng như sở hữu lượng vitamin và khoáng chất vượt trội để cung cấp cho cơ thể

Theo Như Quỳnh (An Ninh Thủ Đô)

LEAVE A REPLY